Pentingnya menjaga kesehatan mental perlu diketahui sejak dini. Seseorang dengan mental sehat akan berpengaruh pula pada kesehatan fisik juga kualitas hidup yang baik. Ketika seseorang sehat secara psikologis, sosial maupun emosional, maka bisa dikatakan bahwa individu tersebut memiliki mental yang kuat dan sehat.
Mental yang kuat dan sehat juga merupakan titik awal bagi diri kita untuk terus bertransformasi menuju pribadi yang lebih baik. Sangat banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan adanya kesehatan mental. Untuk itu maka kita harus menghindari hal-hal yang bisa merukas kesehatan mental kita.
Penyakit mental dibagi menjadi dua berdasarkan jenisnya, yaitu :
1. Penyakit Mental Psikotik
Penyakit mental psikotik akan menyebabkan seseorang tersebut sulit untuk membedakan realita dimana dirinya tersebut akan merasakan halusinasi dan delusi. Contoh beberapa penyakit mental psikotik yaitu gangguan bipolar, depresi berat dengan gejala psikotik, gangguan waham dan juga perubahan perilaku.
2. Penyakit Mental Non Psikotik
Penyakit mental non psikotik disebabkan oleh stress dan juga trauma. Penderita penyakit mental non psikotik sejatinya akan mengalami gangguan waham atau realita dimana mereka akan mengalami gangguan dalam berfikir. Contoh dari penyakit mental non psikotik ini misalnya depresi, gangguan kepribadian antisosial, gangguan kecemasan umum, cepat panik, fobia, dan juga OCD atau Obsessive-Compulsive Disorder
Mengapa kita harus menjaga kesehatan mental?
Alasannya yaitu :
- Mampu menyikapi masalah dengan baik
- Mampu berinteraksi dengan baik
- Mendorong untuk memiliki tubuh yang sehat
- Membantu meningkatkan kosentrasi
- Membantu menghadapi tantangan keseharian
Sebagai seorang pekerja, dimana rata-rata waktu antara 8 jam hingga 12 jam dalam sehari kita habiskan di tempat kerja. Kesehatan mental merupakan aspek penting dari kesejahteraan kita yang sering terlupakan saat sibuk dengan pekerjaan. Tekanan dan stres di tempat kerja dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, tetapi ada banyak langkah yang dapat kita ambil untuk menjaganya. Berikut adalah tips menjaga kesehatan bagi pekerja, diantaranya :
1. Atur Batas Waktu Bekerja
Cobalah untuk membatasi waktu kerja anda dan pastikan untuk mengambil istirahat secara teratur. Terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan kelelahan dan stres yang berlebihan.
2. Berbicara Mengenai Masalah Anda
Jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang jika anda merasa stres atau tertekan. Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang konselor dapat membantu anda melepaskan perasaan dan mendapatkan dukungan.
3. Prioritaskan Tugas Anda
Buat daftar perkerjaan anda dan fokus pada tugas yang paling penting. Merasa kewalahan karena pekerjaan yang menumpuk dapat merusak kesehatan mental anda.
4. Ambil Istirahat Reguler
Beristirahat sejenak selama hari kerja. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan singkat, bermeditasi, atau berbicara dengan teman sebentar. Ini dapat membantu anda menghilangkan stres dan mendapatkan kembali energi.
5. Jaga Keseimbangan Antara Waktu Bekerja dan Waktu Untuk Diri Sendiri
Cobalah untuk menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu untuk diri sendiri serta keluarga. Sebisa mungkin hindari membawa pekerjaan ke rumah.
6. Berolahraga Secara Teratur
Berolah raga adalah cara yang paling efektif untuk bisa mengurangi stres. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika itu hanya berjalan kaki atau bermain game.
7. Makan Makanan Yang Sehat
Gizi yang baik dapat memengaruhi kesehatan mental anda. Cobalah untuk makan makanan sehat dan seimbang, dan hindari konsumsi berlebihan alkohol dan kafein.
8. Atur Harapan yang Realistis
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setel harapan yang realistis terhadap diri anda sendiri dan pekerjaan anda. Jika diperlukan mintalah bantuan kepada orang-orang terdekat anda.
9. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi
Banyak teknik relaksasi yang bis akita contoh di media social seperti meditasi, yoga dan semacamnya yang dapat membantu mengatasi stress anda. Cobalah untuk mengintegrasikan salah satu dari teknik-teknik itu ke dalam rutinitas harian anda.
10. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Pertahankan hubungan sosial anda. Interaksi dengan teman-teman dan kolega dapat memberikan dukungan emosional dan membantu anda merasa lebih terhubung.
Kesehatan mental adalah harta yang sangat berharga, dan menjaganya harus menjadi prioritas. Dengan menerapkan tips-tips di atas, anda dapat meningkatkan kesejahteraan mental anda saat bekerja. Ingatlah bahwa tidak ada yang salah dalam meminta bantuan jika anda merasa kesehatan mental anda terganggu. Dengan dukungan yang tepat, anda dapat menghadapi tantangan dengan lebih baik dan menjaga kesehatan mental anda dalam kondisi terbaik.
